W sumie nie o takie odpowiedzi mi chodzilo.. ja jestem ekto, nie narzekam na brzuch, nie ma opony, jest ladna krata Ale chodzi mi o to, czy picie coli i jedzenie roznych chipsow i fast foodow przeszkadza w nabieraniu masy ? Oczywiscie poza tym odzywiam sie zdrowo : ryz, kasza, twarogi, oliwka itp. Ale tez lubie takie rzeczy, jak gazowane picie, w [...]
Niestety Kruszek mowi prawde ; Skora rozciegnieta raczej sie nie sciaga, w skutek czego nawet przy niskim bf'ie brzuch nie wyglada tak jak powinien. Stosowalem rozne masci, kapiele i masaze i na niewiele sie to zdalo. Z niektorymi rzeczami trzeba poprostu nauczyc sie zyc. Miechem raczej tego nie wypelnisz, przynajmniej nie w okresie roku czy dwoch.
Pimpka jeżeli nie zejdziesz z BF niżej to pewnie nie zobaczysz dolnych mięśni brzucha ćwiczenia na brzuch nie palą tłuszczu na brzuchu ! od palenia tłuszczu są aeroby , HIIT i najważniejsze - dieta
[...] jaki w tym cel? ano rzadny. Borykałem się z takim problemem dość długo bo faktycznie rady ekspertów często tyczyły się dla osób bardziej obdarzonych genetyką. Kiedy dałem sobie spokój z patrzeniem na to żeby mi czasami brzuch nie urósł okazało się że efekty stają się adekwatne do włożonego wysiłku. ****a burza przyszła muszę neta odłączyć c.d.n
Pisałem już na ten temat kiedyś,słuchaj jezeli chodzi o brzuch nie ma kompromisów,robie dużo powtórzeń,dużo serii i generalnie staram sie zachować wysokie obroty jeżeli chodzi o intensywnośc a ile razy w tygodniu,nie mam schematu ile sie da,niejednokrotnie wracam z siłowni i przed prysznicem jeszcze go spinam,to oczywiście moje subiektywne [...]
[...] Obli i codziennie biegalam, zaczynajac od 10min marszo-truchtu teraz daje rade 20-30min, ale tez nie jest to bieg ciagly, nadal przeplatanka. Ciesze sie bardzo, bo w koncu brzuch nie jest wiekszy od cyckow . Mam nadzieje, ze dalej bedzie mi isc rownie dobrze. Cala akcje planuje do konca marca, zobaczymy co osiagne. ps wkleilam jedno wieksze [...]
[...] ,zmniejszył cellulit ,a to chyba tez warte uwagi vajolet a mi ten cellulit to nic nie znika mam tyłek i uda pomarszczony jak u babci nogi i biodra spadają,a bęben jak był tak jest,a co do odstępstw to nie wierze,żeby mi brzuch nie spadał tylko dlatego,że np pozwoliłam sobie na winogrono,czy jakiś inny owoc,bo słodkiego prawie juz 4tyg nie jem
patrzac pod uwage jaki ma rozklad treningu - widac ze zbyt duzego stazu nie ma. robiac codziennie a6w i posiwecajac CALY oddzielny dzien na brzuch nie robiac nog to jasne przeslanie ,ze nie ma wyrobionych podstaw. albo chcesz byc na sile wybawca i oswieconym albo jestes slepy czlowieku
tzn osobiscie mysle ze to bylo jednorazowe juz odzyskuje apetyt i brzuch nie boli, a wiekszosc mi mowi ze to grypa zoladkowa moze byc hm jezeli sie to powtorzy to napewno sie wybiore do lekarza aczkolwiek nie wykluczam opcji ze zaraz po swietach do niego zawitam. Na razie nie tykam alkocholu i staram sie unikac ostrych przypraw czy ogolnie dań [...]
[...] sztangi na skosie dodatnim 22.5/25/27.5/27.5 4. wioslo polsztanga 24.5/27/30/32.5 5. wznosy ramion bokiem 4/5/6/7 6.wspiecia lydek 4 x max 45 min spinning plus 15 min brzuch nie bylo nikogo do asekuracjii wiec ciezary sa jakie sa -przysiady na machine smith'a ;) -i oczywiscie zapomnialam sie zmierzyc wiec jutro to zrobie tyle czy po [...]
Gdzie kiedy co i jak? Ja to *******e w wakacje nie bede cwiczyl bo brak hajsu to bede lecial na leb na szyje i brzusio spadnie ;d Ale to nie jest juz tak jak w wieku 16 lat co w******lem i nic brzuch nie rosl ;d
Tu nie chodzi o to, żeby tylko przeczytać, ale ważniejsze jest, by zrozumieć. Mam podobne problemy co wy, tzn. tak samo prawie cały tłuszcz odkłada mi się na brzuchu, od zawsze tak miałem. Jestem zdania, że bez tych czterech elementów nie ma co nawet zaczynać redukcji: 1. Dobry trening, co przy redukcji oznacza, iż przede wszystkim unikamy [...]
[...] pasuje. Chcialbym nadmienic ,ze martwego nie robie bo mam skolioze, wiec trening nogi plecy jest jednak troche lzejszy jak u wiekszosci. No i ile tych serii tygodniowo na brzuch? Nie wiem czy traktowac go jak duza partie, czy srednia.. [...]
[...] pasuje. Chcialbym nadmienic ,ze martwego nie robie bo mam skolioze, wiec trening nogi plecy jest jednak troche lzejszy jak u wiekszosci. No i ile tych serii tygodniowo na brzuch? Nie wiem czy traktowac go jak duza partie, czy srednia.. [...]
Ziuta juz tak nie bede znikac ;-) dzieki:-) Wczoaj off bo zakwasy na calym ciele masakrystyczne, nawet na brzuchu choc nic specjalnego na brzuch nie robilam tylko przysiady :-) Dzis trening na raczyny 1. Cos ala zarzut sztanga 7kg x 15 2. Unoszenie sztangielek bokiem w lekkim pochyleniu 3kg x12 4 serie 3. Shoulder box 4 serie 3kg x 7 4. [...]
[...] mam plan który sam sobie zrobiłem na 3 dni. każda partia wypada dwa razy w tygodniu . dzien 1. Klata+biceps dzien 2. Plecy+barki dzien 3. Nogi+brzuch Nie brałem suplementów i raczej brał nie będę. Diety wyliczonych kalorii nie mam , staram sie jeść zdrowe i wysokowartościowe jedzenie Zmieniony przez - Daniel Ch w [...]
to,ze wciagnelas brzuch nie dodalo ci ani grama miesnia ani na rekach ani na nogach (jak widac jesli ich brak to obcasy nie pomoga w napieciu czegos czego nie ma)
[...] jaką miałaś. Dodatkowo mając 18% bf miałabyś widoczne zarysy mięśni - u Ciebie brak tego. Pupę masz płaską, nogi wychudzone - takie proste i bez kształtu. To mięśnie nadają pupie krągłości i nogom kształtu. Jeżeli brzuch nie jest wywalony to sprawdź czy nie masz diastasis recti po porodzie. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-03-10 17:21:07
WTOREK, 11.03 Trening Aero: 6 km bieg, czas: 38:40 @@-) + 2 obwody na brzuch Nie ma takiej części ciała, która by mnie dzisiaj nie bolała. ;-D Dieta Nie wykalkulowałam coś za bardzo z tymi tłuszczami, eh jak się nie planuje, to tak jest. :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e460569eece44c4c9c0c77fb710d1c37.png Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-03-11 [...]
[...] fałdomierz, bo jeśli tak to na allegro widzę, że są po 10 zł, więc bym sobie sprawił. Poza tym dzisiaj trochę zmartwiło mnie lustro :-P , bo wyglądam jakby "wywaliło mi brzuch". Nie tyle jakbym przytył i byłoby tam więcej tłuszczu, tylko po prostu jakby był "wydęty". Nie wiem czy ma to jakiś związek, ale odkąd biorę kreatynę jakoś rzadziej [...]
Krac ...
